Poranne ćwiczenia doskonale rozciągają nasze mięśnie oraz rozgrzewają stawy, a tym samym przygotowują nasze ciało do aktywności w ciągu dnia. Jeśli któraś z Was zadaje sobie pytanie po co z rana ćwiczyć ? Jest ku temu kilka powodów: Po pierwsze poranne ćwiczenia podkręcają przemianę materii na cały dzień, a co za tym idzie organizm szybciej …
Witajcie!Nasza wakacyjna promocja trwa w najlepsze – wystarczy do nas napisać albo zadzwonić aby otrzymać KUPON PROMOCYJNY uprawniający do jednorazowego wejścia na zajęcia Fitness Latino za jedyne 5 złotych! Czekamy na Was w każdy wtorek i czwartek w Centrum HULK przy ul. 28 czerwca 1956r. 222 (linie tramwajowe 2, 9, 10). Nie zapomnijcie o rezerwacji …
Weekend, weekend i po weekendzie… Część z Nas również musi wrócić do pracy nie tylko po weekendzie, ale również po urlopie… Powrót do szarej rzeczywistości bywa naprawdę ciężki. Jednak nie ma co narzekać, chciałam zaproponować kilka ćwiczeń, które ze spokojem możecie wykonać, jeśli pracujecie za biurkiem. Siedząca praca jest często szczególnie uciążliwa, jest przyczyną licznych …
W jednym z postów na facebooku, kiedyś już wspominaliśmy, że gdy za oknem jest upał, organizm człowieka dużo szybciej pozbywa się wody, m.in. wraz z wydzielanym potem, co jest rzeczą oczywistą i nikomu nie trzeba o tym mówić. Wspominaliśmy również, że podstawowym zaleceniem lekarzy każdej specjalizacji podczas upalnych dni jest zwiększenie spożywanej ilości płynów w …
Czym jest squat? Jest to po prostu półprzysiad, mimo iż ogólnie nazywane są przysiadami, jednak wykonujemy go tylko do momentu, aż w stawach kolanowych uzyskamy kąt prosty. Ten zakres ruchu jest wystarczający, aby odpowiednio obciążyć mięśnie, także zapomnijcie o pełnych przysiadach, jakie wykonywaliście na lekcjach wychowania fizycznego, przy których znacznie trudniej utrzymać prawidłową pozycję kręgosłupa. …
Czym jest smoothie? Otóż smoothie to orzeźwiający koktajl ze zmiksowanych owoców, często z dodatkiem lodu, czasami też z dodatkiem jogurtu, mleka lub też soku. To bomba witaminowa, którą można wypić na śniadanie, lunch lub można go uznać jako zdrową przekąskę.W związku z tym, że czeka Nas upalny weekend polecamy dzisiaj kilka przepisów do wypróbowania! Fioletowy …
Dzisiaj chciałabym przedstawić Wam ćwiczenie, które pewnie również tak jak pajacyki, kojarzy Wam się z czasami wychowania fizycznego w szkole podstawowej. Nie jest to klasyczny mostek, o którym wielu z Was pewnie myśli Poniższe ćwiczenie jest różnie nazywane, ale trzymajmy się tej nazwy. Spróbujmy trzech poziomów zaawansowania. Ćwiczenie to jest jednym z najlepszych na ujędrnienie …
Pewnie każdy z Nas miał do czynienia z piramidą zdrowego żywienia. Przypomnijmy… Piramida czytana jest od dołu. Produkty znajdujące się na niższych szczeblach Produkty znajdujące się na niższych szczeblach piramidy są ważniejsze i potrzebujemy ich odpowiednio więcej. Zatem… Podstawę piramidy tworzą napoje – od 1,5 do 3 litrów dziennie! Tu chyba nikt nie ma najmniejszych …
To ćwiczenie wzmacnia plecy i mięśnie brzucha, jednocześnie rozciągając kręgosłup. Unikaj wyginania pleców w łuk i staraj się wykonywać ruchy powoli, aby bez problemu utrzymać równowagę.Wykonuj klęk podparty. Utrzymaj kręgosłup w pozycji neutralnej i napnij mięśnie brzucha. Oderwij lewą rękę i prawą nogę od podłogi. Wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund i wróć do …
Chyba niemal każda osoba, która kiedykolwiek ćwiczyła narzekała na zakwasy. Czym one w ogóle są? Zakwasy, a raczej prawidłowa ich nazwa to zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) przez cały czas był głównie kojarzony z występowaniem w mięśniach kwasu mlekowego, jednakże w wyniku badań przeprowadzonych w latach 80-tych teoria ta …