To ćwiczenie wzmacnia plecy i mięśnie brzucha, jednocześnie rozciągając kręgosłup. Unikaj wyginania pleców w łuk i staraj się wykonywać ruchy powoli, aby bez problemu utrzymać równowagę.
Wykonuj klęk podparty. Utrzymaj kręgosłup w pozycji neutralnej i napnij mięśnie brzucha. Oderwij lewą rękę i prawą nogę od podłogi. Wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie, zmieniając rękę i nogę. Wykonaj 6 do 8 powtórzeń.
Możesz wykonać to ćwiczenie na piłce, ale aby to zrobić, musisz z łatwością utrzymywać równowagę. Połóż się płasko na brzuchu na piłce, tak aby palcami rąk i nóg dotykać do podłogi. Jednocześnie unieś lewe ramię i prawą nogę.
Proste? To do dzieła!