Witamy serdecznie na naszym Happy Fit’owym Blogu!
Postaramy się przybliżyć Wam różne ćwiczenia oraz zainspirować ciekawymi i zdrowymi przepisami – oprócz aktywności fizycznej bardzo ważne jest też odżywianie.
Rozpoczynamy dzisiaj cykl Ćwiczenie dnia, na dzień dobry zaprezentujemy deskę, nazywaną też PLANK. Deska to ćwiczenie izometryczne, najczęściej wykonywane w pozycji pompki, podczas którego napinamy mięśnie ale nimi nie ruszamy. Z pozoru jest to bardzo proste oraz nudne ćwiczenie, jednakże daje niesamowite rezultaty. Deska angażuje najgłębsze mięśnie brzucha (skośne i poprzeczne) oraz rzeźbi mięśnie ramion, kręgosłupa i pośladków. Ćwiczenie to jest alternatywą dla standardowych brzuszków, które jedynie angażują mięśnie zewnętrzne brzucha. Plank w przeciwieństwie do tradycyjnych brzuszków nie obciąża kręgosłupa.
Dla Was poniżej 3 poziomy zaawansowania, wybierz poziom idealny dla siebie, a następnie z każdym dniem staraj się wykonać ćwiczenie o poziom wyżej.
A może zdecydujecie się na 30 dniowe deskowe wyzwanie?
Powodzenia!